2020年云南省公务员考试-战“疫”之后如何动起来—云南华图王琳

　　没有一个冬天不会过去，没有一个春天不会到来。2020年的春节，所有人都宅在家中，一边以葛优躺为祖国做贡献，一边成功让自己“修炼”到了不敢上秤。

　　战“疫”之后如何动起来，以健康的体态迎接即将到来的春天?不妨将有氧运动和无氧运动相结合，而关于两类运动，在公务员考试常识判断考题中也曾体现过。如：

　　【例1】2012年0318天津公务员考试《行测》真题第4题：

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。关于有氧运动，下列说法错误的是：

　　A. 是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率

　　B. 有氧运动强度低，有节奏，持续时间较长

　　C. 有氧运动越多越好

　　D. 快走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车等项目属于有氧运动

　　这一道题考查的是有氧运动，要熟悉有氧运动的相关知识，我们首先要清楚有氧运动和无氧运动的区别在哪里。

　　有氧运动，是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的项目有，长跑、骑单车、爬山、各球类运动、太极拳等。有氧运动对脂肪消耗有着重要的作用。

　　无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。运动形式表现为短跑、肌肉器械训练、举重等项目。

　　因此，我们可以用排除的方法选出答案C。

　　同时，通过这个考点的积累，我们也可以简单提炼出：有氧运动往往是持久性强、强度不大的运动，而无氧运动则是高强度、爆发性的运动，这对于我们在做其他考题的时候也是有帮助的。如：

　　【例2】2014年0920重庆公务员考试《行测》真题第1题、2014年0920新疆公务员考试《行测》真题(兵团/政法干警)第4题：

　　下列有关人体健康的说法正确的是：

　　A. 眼睛容易疲劳的人应多食用维生素D含量高的食物

　　B. 夏季高温环境下进行体育锻炼应注意穿着长袖长裤，防止晒伤

　　C. 经常参加慢跑、跳高、跳绳等有氧运动可以有效提高心肺耐力

　　D. 寒冷天气户外锻炼时，应搓擦暴露在外的身体部位，以促进血液循环

　　这一题中的C选项是将有氧运动和无氧运动的项目相混淆，但我们用“持久性强、强度不大”就可以把“跳高”排除在外，跳高是典型的具有爆发性的非有氧运动。

　　另外，有氧运动一般先消耗糖类，并产生大量二氧化碳和能量，还能燃烧脂肪，消耗热量，从而达到减肥的效果。而无氧运动消耗糖类，并生成大量乳酸和少量能量，同时增加肌肉的耐受力，从而达到健身的效果。所以，战“疫”过后，可以二者相结合，以实践来巩固和积累知识点。

　　本文作者：云南华图王琳

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